健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の亜鉛の内訳

湯豆腐の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （50.7%）
• 長ネギ （12.2%）
• 白菜 （10.1%）
• エノキダケ （6.5%）
• 長ネギ （6.1%）
• その他 （14.36%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	400g	2	mg	50.7	%
長ネギ	中2本	0.48	mg	12.2	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	10.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	6.5	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	6.1	%
ちくわ	小サイズ2本	0.18	mg	4.6	%
生しいたけ	中2個	0.12	mg	3	%
かつお節	小1パック	0.11	mg	2.8	%
にんじん	50g	0.1	mg	2.5	%
真昆布	1人前	0.04	mg	1	%
乾燥ワカメ	2人前	0.02	mg	0.46	%