健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊長ネギ 中2本 44.8 kcal
＊絹ごし豆腐 400g 224 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊乾燥ワカメ 2人前 2.3 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
    448.9 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 448.9 kcal
 
21.2%
 内訳
＊炭水化物 52.9 g
 
14.3%
 内訳
＊タンパク質 35.8 g
 
33.7%
 内訳
＊ナトリウム 829 mg
 
26.3%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
24%
 内訳
＊カリウム 2339 mg
 
77.9%
 内訳
＊カルシウム 408 mg
 
17.7%
 内訳
＊鉄 6 mg
 
15%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 376 μgRE
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 71.6 mg
 
71.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 202 μg
 
310.7%
 内訳
＊葉酸 381 μg
 
38.1%
 内訳
＊コレステロール 27 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 15 g
 
75%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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