健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の炭水化物の内訳

湯豆腐の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 長ネギ （21.8%）
• ちくわ （15.3%）
• 絹ごし豆腐 （15.1%）
• 白菜 （12.1%）
• 長ネギ （10.9%）
• その他 （24.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

長ネギ	中2本	11.5	g	21.8	%
ちくわ	小サイズ2本	8.1	g	15.3	%
絹ごし豆腐	400g	8	g	15.1	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	12.1	%
長ネギ	中1本	5.8	g	10.9	%
にんじん	50g	4.5	g	8.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	6.1	%
真昆布	1人前	3.1	g	5.8	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	2.8	%
乾燥ワカメ	2人前	0.83	g	1.6	%
かつお節	小1パック	0.03	g	0.06	%