健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のエネルギーの内訳

湯豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （49.9%）
• ちくわ （16.2%）
• 長ネギ （10%）
• 白菜 （6.2%）
• 長ネギ （5%）
• その他 （12.72%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	400g	224	kcal	49.9	%
ちくわ	小サイズ2本	72.6	kcal	16.2	%
長ネギ	中2本	44.8	kcal	10	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	6.2	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	5	%
にんじん	50g	18.5	kcal	4.1	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	3.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	2.1	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	1.6	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.2	%
乾燥ワカメ	2人前	2.3	kcal	0.52	%