健康管理は、食事の管理から。ミックスサラダの亜鉛の内訳

ミックスサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マッシュポテト （46.3%）
• キャベツ （21.4%）
• サニーレタス （17.1%）
• トマト （4.3%）
• マヨネーズ （4.3%）
• その他 （6.59%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マッシュポテト	0.3人前	0.22	mg	46.3	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	21.4	%
サニーレタス	20g	0.08	mg	17.1	%
トマト	20g	0.02	mg	4.3	%
マヨネーズ	4g	0.02	mg	4.3	%
にんじん	10g	0.02	mg	4.3	%
サウザンアイランド	5g	0.01	mg	2.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.19	%