健康管理は、食事の管理から。皿うどんの具の亜鉛の内訳

皿うどんの具の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ロース （38.2%）
• うずら卵 （22.9%）
• ブラックタイガー （18.7%）
• 白菜 （9.6%）
• 長ネギ （3.8%）
• その他 （6.68%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ロース	1.5人前	2.4	mg	38.2	%
うずら卵	中8個	1.4	mg	22.9	%
ブラックタイガー	中6尾	1.2	mg	18.7	%
白菜	中・葉3枚	0.6	mg	9.6	%
長ネギ	中1本	0.24	mg	3.8	%
きくらげ	2人前	0.21	mg	3.3	%
ちくわ	小サイズ2本	0.18	mg	2.9	%
小口ネギ	10g	0.03	mg	0.48	%