健康管理は、食事の管理から。白菜のチリメン酢の亜鉛の内訳

白菜のチリメン酢の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜 （86.5%）
• しらす干し （10.4%）
• 赤・黄ピーマン （1.7%）
• 米酢 （1.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉10枚	2	mg	86.5	%
しらす干し	8g	0.24	mg	10.4	%
赤・黄ピーマン	20g	0.04	mg	1.7	%
米酢	大さじ1杯	0.03	mg	1.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	0	mg	0	%