健康管理は、食事の管理から。白菜のチリメン酢の栄養バランスを見てみよう

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白菜のチリメン酢の詳細

材料

＊白菜 中・葉10枚 140 kcal
＊しらす干し 8g 16.5 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊赤・黄ピーマン 20g 6 kcal
    187.1 kcal
白菜のチリメン酢

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187.1 kcal
 
8.8%
 内訳
＊炭水化物 39.1 g
 
10.5%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 270 mg
 
8.5%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 2284 mg
 
76.1%
 内訳
＊カルシウム 473 mg
 
20.5%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 224 mg
 
224%
 内訳
＊ビタミンD 4.9 μg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 591 μg
 
909.2%
 内訳
＊葉酸 628 μg
 
62.8%
 内訳
＊コレステロール 31.2 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 13.3 g
 
66.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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