健康管理は、食事の管理から。白菜のチリメン酢のエネルギーの内訳

白菜のチリメン酢のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 白菜 （74.8%）
• 砂糖（上白糖） （9.2%）
• しらす干し （8.8%）
• 米酢 （3.9%）
• 赤・黄ピーマン （3.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

白菜	中・葉10枚	140	kcal	74.8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	17.3	kcal	9.2	%
しらす干し	8g	16.5	kcal	8.8	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	3.9	%
赤・黄ピーマン	20g	6	kcal	3.2	%