健康管理は、食事の管理から。白菜サラダ・ワカメの亜鉛の内訳

白菜サラダ・ワカメの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白菜 （72.5%）
• ミニトマト （14.5%）
• にんじん （7.2%）
• 生ワカメ （5.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白菜	100g	0.2	mg	72.5	%
ミニトマト	大1個	0.04	mg	14.5	%
にんじん	10g	0.02	mg	7.2	%
生ワカメ	1人前	0.02	mg	5.8	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%