健康管理は、食事の管理から。筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタの亜鉛の内訳

筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （45.9%）
• たけのこ （23.9%）
• 絹ごし豆腐 （7.7%）
• チンゲン菜 （5.5%）
• 米みそ（甘） （5%）
• その他 （12.14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	45.9	%
たけのこ	60g	0.78	mg	23.9	%
絹ごし豆腐	50g	0.25	mg	7.7	%
チンゲン菜	中0.6株	0.18	mg	5.5	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.16	mg	5	%
生クリーム（液状）	50g	0.15	mg	4.6	%
マッシュルーム	中3個	0.12	mg	3.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.11	mg	3.5	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	0.31	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%