健康管理は、食事の管理から。筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタの栄養バランスを見てみよう

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筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタの詳細

材料

＊たけのこ 60g 15.6 kcal
＊チンゲン菜 中0.6株 5.4 kcal
＊マッシュルーム 中3個 3.3 kcal
＊絹ごし豆腐 50g 28 kcal
＊生クリーム（液状） 50g 205 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊オリーブオイル 1g 9.2 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
    708.5 kcal
筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 708.5 kcal
 
33.5%
 内訳
＊炭水化物 91.9 g
 
24.9%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
22%
 内訳
＊ナトリウム 956 mg
 
30.3%
 内訳
＊脂質 26.6 g
 
45.3%
 内訳
＊カリウム 1044 mg
 
34.8%
 内訳
＊カルシウム 160 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 204 μgRE
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 24.7 mg
 
24.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 63.5 μg
 
97.6%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール 31.5 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
39%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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