健康管理は、食事の管理から。筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタの食塩相当量の内訳

筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 米みそ（甘） （45%）
• 食塩 （40.6%）
• 生クリーム（液状） （8.2%）
• おろしニンニク （3.8%）
• チンゲン菜 （2.5%）
• その他 （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	1.1	g	45	%
食塩	1g	0.99	g	40.6	%
生クリーム（液状）	50g	0.2	g	8.2	%
おろしニンニク	小1盛り	0.09	g	3.8	%
チンゲン菜	中0.6株	0.06	g	2.5	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	g	0	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%
絹ごし豆腐	50g	0	g	0	%
マッシュルーム	中3個	0	g	0	%
たけのこ	60g	0	g	0	%