健康管理は、食事の管理から。筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタのビタミンEの内訳

筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• チンゲン菜 （26.7%）
• たけのこ （26.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19%）
• 生クリーム（液状） （12.7%）
• オリーブオイル （4.7%）
• その他 （10.2%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	中0.6株	0.42	mg	26.7	%
たけのこ	60g	0.42	mg	26.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.3	mg	19	%
生クリーム（液状）	50g	0.2	mg	12.7	%
オリーブオイル	1g	0.07	mg	4.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.06	mg	3.6	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.05	mg	3.4	%
絹ごし豆腐	50g	0.05	mg	3.2	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
マッシュルーム	中3個	0	mg	0	%