健康管理は、食事の管理から。筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタの食物繊維の内訳

筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （34.5%）
• たけのこ （21.5%）
• 米みそ（甘） （12.9%）
• 玉ねぎ （12.4%）
• チンゲン菜 （9.2%）
• その他 （9.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	34.5	%
たけのこ	60g	1.7	g	21.5	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	12.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	12.4	%
チンゲン菜	中0.6株	0.72	g	9.2	%
マッシュルーム	中3個	0.6	g	7.7	%
絹ごし豆腐	50g	0.15	g	1.9	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
生クリーム（液状）	50g	0	g	0	%