健康管理は、食事の管理から。筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタのビタミンB6の内訳

筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.9%）
• たけのこ （20.5%）
• 玉ねぎ （19.5%）
• チンゲン菜 （12.6%）
• マッシュルーム （8.7%）
• その他 （9.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	28.9	%
たけのこ	60g	0.08	mg	20.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.07	mg	19.5	%
チンゲン菜	中0.6株	0.05	mg	12.6	%
マッシュルーム	中3個	0.03	mg	8.7	%
絹ごし豆腐	50g	0.03	mg	7.9	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.01	mg	1.9	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	50g	0	mg	0	%