健康管理は、食事の管理から。筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタのビタミンDの内訳

筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マッシュルーム （54.5%）
• 生クリーム（液状） （45.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マッシュルーム	中3個	0.18	μg	54.5	%
生クリーム（液状）	50g	0.15	μg	45.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
オリーブオイル	1g	0	μg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	50g	0	μg	0	%
チンゲン菜	中0.6株	0	μg	0	%
たけのこ	60g	0	μg	0	%