健康管理は、食事の管理から。筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタのビタミンCの内訳

筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• チンゲン菜 （58.3%）
• たけのこ （24.3%）
• 玉ねぎ （16.2%）
• マッシュルーム （1.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

チンゲン菜	中0.6株	14.4	mg	58.3	%
たけのこ	60g	6	mg	24.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	4	mg	16.2	%
マッシュルーム	中3個	0.3	mg	1.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	mg	0	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1盛り	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0	mg	0	%
生クリーム（液状）	50g	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	50g	0	mg	0	%