健康管理は、食事の管理から。筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタのナトリウムの内訳

筍とベーコンと青梗菜の豆腐クリームパスタのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（甘） （45.2%）
• 食塩 （40.8%）
• 生クリーム（液状） （7.3%）
• おろしニンニク （3.8%）
• チンゲン菜 （2%）
• その他 （0.9%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（甘）	大さじ1杯	432	mg	45.2	%
食塩	1g	390	mg	40.8	%
生クリーム（液状）	50g	70	mg	7.3	%
おろしニンニク	小1盛り	36	mg	3.8	%
チンゲン菜	中0.6株	19.2	mg	2	%
絹ごし豆腐	50g	3.5	mg	0.37	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.21	%
マッシュルーム	中3個	1.8	mg	0.19	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.12	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%
たけのこ	60g	0	mg	0	%