健康管理は、食事の管理から。ニラ竹輪炒めの亜鉛の内訳

ニラ竹輪炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ニラ （54.7%）
• ちくわ （41%）
• 濃口しょうゆ （4.1%）
• 黒こしょう （0.25%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	0.24	mg	54.7	%
ちくわ	小サイズ2本	0.18	mg	41	%
濃口しょうゆ	2g	0.02	mg	4.1	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.25	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%