健康管理は、食事の管理から。ニラ竹輪炒めの栄養バランスを見てみよう

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ニラ竹輪炒めの詳細

材料

＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊ちくわ 小サイズ2本 72.6 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    136 kcal
ニラ竹輪炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 136 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 652 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.5%
 内訳
＊カリウム 386 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 50.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 296 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 264 μg
 
406.1%
 内訳
＊葉酸 64.7 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 15 mg
 
2.3%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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