健康管理は、食事の管理から。ニラ竹輪炒めのカリウムの内訳

ニラ竹輪炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ニラ （82.9%）
• ちくわ （14.8%）
• 濃口しょうゆ （2%）
• 黒こしょう （0.34%）
• 食塩 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	320	mg	82.9	%
ちくわ	小サイズ2本	57	mg	14.8	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.34	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%