健康管理は、食事の管理から。小松菜と海苔のわさび醤油炒めの亜鉛の内訳

小松菜と海苔のわさび醤油炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 味付けのり （38.9%）
• 濃口しょうゆ （28.4%）
• 大豆もやし （17.5%）
• 小松菜 （12.3%）
• 練りわさび （2.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

味付けのり	8切サイズ2袋	0.22	mg	38.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	28.4	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	17.5	%
小松菜	中0.7株	0.07	mg	12.3	%
練りわさび	小1盛り	0.02	mg	2.8	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%