健康管理は、食事の管理から。小松菜と海苔のわさび醤油炒めの栄養バランスを見てみよう

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小松菜と海苔のわさび醤油炒めの詳細

材料

＊小松菜 中0.7株 4.9 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊味付けのり 8切サイズ2袋 10.7 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    79.8 kcal
小松菜と海苔のわさび醤油炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 79.8 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 6.5 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 5.3 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 1182 mg
 
37.5%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 453 mg
 
15.1%
 内訳
＊カルシウム 82 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
4.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 253 μgRE
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 26.9 mg
 
26.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 127 μg
 
195.3%
 内訳
＊葉酸 162 μg
 
16.2%
 内訳
＊コレステロール 1.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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