健康管理は、食事の管理から。小松菜中華スープのカルシウムの内訳

小松菜中華スープのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• 小松菜 （38.4%）
• 桜エビ （31.2%）
• ひよこ豆 （13.5%）
• 卵 （9.9%）
• にんじん （3.7%）
• その他 （3.38%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

小松菜	中1株	85	mg	38.4	%
桜エビ	1人前	69	mg	31.2	%
ひよこ豆	1人前	30	mg	13.5	%
卵	M1個	21.9	mg	9.9	%
にんじん	30g	8.1	mg	3.7	%
鶏ガラだし	1カップ	4	mg	1.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	2.6	mg	1.2	%
黒こしょう	1振り	0.41	mg	0.19	%
ぶなしめじ	40g	0.4	mg	0.18	%
ごま油	2g	0.02	mg	0.01	%
エノキダケ	50g	0	mg	0	%