健康管理は、食事の管理から。小松菜中華スープの栄養バランスを見てみよう

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小松菜中華スープの詳細

材料

＊小松菜 中1株 7 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊エノキダケ 50g 11 kcal
＊ぶなしめじ 40g 7.2 kcal
＊ひよこ豆 1人前 112 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    261.7 kcal
小松菜中華スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 261.7 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 29.3 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 739 mg
 
23.4%
 内訳
＊脂質 9 g
 
15.3%
 内訳
＊カリウム 1260 mg
 
42%
 内訳
＊カルシウム 221 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 4.9 mg
 
12.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 400 μgRE
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD 2.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 114 μg
 
175.3%
 内訳
＊葉酸 253 μg
 
25.3%
 内訳
＊コレステロール 204 mg
 
31.3%
 内訳
＊食物繊維 10 g
 
50%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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