健康管理は、食事の管理から。小松菜中華スープの食物繊維の内訳

小松菜中華スープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひよこ豆 （48.8%）
• エノキダケ （19.5%）
• ぶなしめじ （14.8%）
• 小松菜 （9.5%）
• にんじん （7.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひよこ豆	1人前	4.9	g	48.8	%
エノキダケ	50g	2	g	19.5	%
ぶなしめじ	40g	1.5	g	14.8	%
小松菜	中1株	0.95	g	9.5	%
にんじん	30g	0.75	g	7.5	%
卵	M1個	0	g	0	%
ごま油	2g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
桜エビ	1人前	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%