健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのカリウムの内訳

ツナサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （29.8%）
• 食パン （24.8%）
• トマト （16.5%）
• きゅうり （15.7%）
• 玉ねぎ （11.8%）
• その他 （1.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	152	mg	29.8	%
食パン	6枚切2枚	126	mg	24.8	%
トマト	40g	84	mg	16.5	%
きゅうり	40g	80	mg	15.7	%
玉ねぎ	40g	60	mg	11.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.69	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	0.37	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.26	%
マーガリン	2g	0.54	mg	0.11	%