健康管理は、食事の管理から。ツナサンドの栄養バランスを見てみよう

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ツナサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切2枚 343 kcal
＊ツナフレーク缶 中1缶 230 kcal
＊玉ねぎ 40g 15.2 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊マーガリン 2g 15.2 kcal
＊きゅうり 40g 5.6 kcal
＊トマト 40g 7.6 kcal
＊粒入りマスタード 小1盛り 2.3 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    713.6 kcal
ツナサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 713.6 kcal
 
33.8%
 内訳
＊炭水化物 67.9 g
 
18.4%
 内訳
＊タンパク質 28.7 g
 
27%
 内訳
＊ナトリウム 1100 mg
 
34.9%
 内訳
＊脂質 36.6 g
 
62.4%
 内訳
＊カリウム 509 mg
 
16.9%
 内訳
＊カルシウム 65.3 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 37.4 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 14.4 mg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンE 9.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンK 35.9 μg
 
55.2%
 内訳
＊葉酸 71.6 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 51.5 mg
 
7.9%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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