健康管理は、食事の管理から。ツナサンドの葉酸の内訳

ツナサンドの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 食パン （58.1%）
• きゅうり （14%）
• 玉ねぎ （12.8%）
• トマト （12.3%）
• ツナフレーク缶 （2.2%）
• その他 （0.61%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

食パン	6枚切2枚	41.6	μg	58.1	%
きゅうり	40g	10	μg	14	%
玉ねぎ	40g	9.2	μg	12.8	%
トマト	40g	8.8	μg	12.3	%
ツナフレーク缶	中1缶	1.6	μg	2.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.28	μg	0.39	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.16	μg	0.22	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
マーガリン	2g	0	μg	0	%