健康管理は、食事の管理から。ツナサンドの亜鉛の内訳

ツナサンドの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 食パン （63.1%）
• ツナフレーク缶 （19.4%）
• きゅうり （4.9%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• マヨネーズ （4.2%）
• その他 （3.44%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切2枚	1	mg	63.1	%
ツナフレーク缶	中1缶	0.32	mg	19.4	%
きゅうり	40g	0.08	mg	4.9	%
玉ねぎ	40g	0.08	mg	4.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	4.2	%
トマト	40g	0.04	mg	2.4	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.01	mg	0.85	%
マーガリン	2g	0	mg	0.12	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.07	%