健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのビタミンCの内訳

ツナサンドのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• トマト （41.7%）
• きゅうり （38.9%）
• 玉ねぎ （19.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	40g	6	mg	41.7	%
きゅうり	40g	5.6	mg	38.9	%
玉ねぎ	40g	2.8	mg	19.4	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
粒入りマスタード	小1盛り	0	mg	0	%
マーガリン	2g	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	mg	0	%
ツナフレーク缶	中1缶	0	mg	0	%
食パン	6枚切2枚	0	mg	0	%