健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのエネルギーの内訳

ツナサンドのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （48.1%）
• ツナフレーク缶 （32.3%）
• マヨネーズ （13.1%）
• 玉ねぎ （2.1%）
• マーガリン （2.1%）
• その他 （2.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切2枚	343	kcal	48.1	%
ツナフレーク缶	中1缶	230	kcal	32.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	13.1	%
玉ねぎ	40g	15.2	kcal	2.1	%
マーガリン	2g	15.2	kcal	2.1	%
トマト	40g	7.6	kcal	1.1	%
きゅうり	40g	5.6	kcal	0.78	%
粒入りマスタード	小1盛り	2.3	kcal	0.32	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.05	%