健康管理は、食事の管理から。ツナサンドのビタミンB6の内訳

ツナサンドのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （44.4%）
• 玉ねぎ （19.3%）
• 食パン （14.4%）
• トマト （11.9%）
• きゅうり （7.4%）
• その他 （2.62%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	0.12	mg	44.4	%
玉ねぎ	40g	0.05	mg	19.3	%
食パン	6枚切2枚	0.04	mg	14.4	%
トマト	40g	0.03	mg	11.9	%
きゅうり	40g	0.02	mg	7.4	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	2.1	%
粒入りマスタード	小1盛り	0	mg	0.52	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
マーガリン	2g	0	mg	0	%