健康管理は、食事の管理から。いちごのカリウムの内訳

いちごのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• イチゴ （95%）
• 練乳 （5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

イチゴ	中3個	76.5	mg	95	%
練乳	1g	4	mg	5	%