健康管理は、食事の管理から。アボカド豆腐のカリウムの内訳

アボカド豆腐のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （63.5%）
• 木綿豆腐 （34%）
• 大葉 （1.5%）
• 濃口しょうゆ （0.57%）
• 練りわさび （0.41%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	864	mg	63.5	%
木綿豆腐	330g	462	mg	34	%
大葉	葉4枚	20	mg	1.5	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	0.57	%
練りわさび	小1盛り	5.6	mg	0.41	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.03	%
寒天	5g	0.05	mg	0	%