健康管理は、食事の管理から。アボカド豆腐の栄養バランスを見てみよう

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アボカド豆腐の詳細

材料

＊アボガド 中1個 224 kcal
＊木綿豆腐 330g 238 kcal
＊寒天 5g 0.15 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊大葉 葉4枚 1.5 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    481.8 kcal
アボカド豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 481.8 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 25.2 g
 
23.7%
 内訳
＊ナトリウム 214 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 36.5 g
 
62.2%
 内訳
＊カリウム 1360 mg
 
45.3%
 内訳
＊カルシウム 419 mg
 
18.2%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 42.4 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19 mg
 
19%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 70.5 μg
 
108.4%
 内訳
＊葉酸 145 μg
 
14.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8 g
 
40%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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