健康管理は、食事の管理から。アボカド豆腐のビタミンB6の内訳

アボカド豆腐のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• アボガド （68.6%）
• 木綿豆腐 （29.5%）
• 大葉 （1.4%）
• 濃口しょうゆ （0.61%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アボガド	中1個	0.38	mg	68.6	%
木綿豆腐	330g	0.17	mg	29.5	%
大葉	葉4枚	0.01	mg	1.4	%
濃口しょうゆ	2g	0	mg	0.61	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
寒天	5g	0	mg	0	%