健康管理は、食事の管理から。豆と野菜とベーコン入りかぼちゃスープのカリウムの内訳

豆と野菜とベーコン入りかぼちゃスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （40.1%）
• 白菜 （19.6%）
• 低脂肪乳 （11.7%）
• 豆乳（調整） （11.6%）
• ひよこ豆 （10.7%）
• その他 （6.32%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	300g	1350	mg	40.1	%
白菜	300g	660	mg	19.6	%
低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	11.7	%
豆乳（調整）	コップ1杯	391	mg	11.6	%
ひよこ豆	1人前	360	mg	10.7	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	2.5	%
ベーコン	中2枚	84	mg	2.5	%
お多福豆	1人前	33	mg	0.98	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.04	%