健康管理は、食事の管理から。ピザの具２のカリウムの内訳

ピザの具２のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （20.9%）
• サラダ菜 （17.1%）
• ミニトマト （16.2%）
• ナス （12.3%）
• 玉ねぎ （11.9%）
• その他 （21.75%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	30g	150	mg	20.9	%
サラダ菜	1人前	123	mg	17.1	%
ミニトマト	大2個	116	mg	16.2	%
ナス	40g	88	mg	12.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	11.9	%
マッシュルーム	中2個	70	mg	9.8	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	9.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	1.7	%
タバスコ	1人分	2.6	mg	0.36	%
パルメザンチーズ	2g	2.4	mg	0.33	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.18	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.08	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%