健康管理は、食事の管理から。ブリヌイのカリウムの内訳

ブリヌイのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （39.9%）
• 豆乳（調整） （27.7%）
• 小麦粉（強力粉） （12.2%）
• ベーキングパウダー （11.9%）
• 卵 （5.7%）
• その他 （2.75%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	39.9	%
豆乳（調整）	コップ0.7杯	274	mg	27.7	%
小麦粉（強力粉）	120g	120	mg	12.2	%
ベーキングパウダー	小さじ1杯	117	mg	11.9	%
卵	M1個	55.9	mg	5.7	%
レモン	中0.25個	19.5	mg	2	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.37	%
食塩	3g	3	mg	0.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0.78	mg	0.08	%