健康管理は、食事の管理から。ワカメのピーナッツ醤油ソテーのカリウムの内訳

ワカメのピーナッツ醤油ソテーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 乾燥ワカメ （46.2%）
• ピーナッツ （16.9%）
• 濃口しょうゆ （15.6%）
• カシューナッツ （13.1%）
• マカダミアナッツ （5.3%）
• その他 （3.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

乾燥ワカメ	2人前	104	mg	46.2	%
ピーナッツ	大さじ0.5杯	38	mg	16.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	15.6	%
カシューナッツ	5g	29.5	mg	13.1	%
マカダミアナッツ	2粒	12	mg	5.3	%
ピスタチオ	1粒	4.9	mg	2.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.47	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.19	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.17	%