健康管理は、食事の管理から。ワカメのピーナッツ醤油ソテーの栄養バランスを見てみよう

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ワカメのピーナッツ醤油ソテーの詳細

材料

＊乾燥ワカメ 2人前 2.3 kcal
＊カシューナッツ 5g 28.8 kcal
＊ピスタチオ 1粒 3.1 kcal
＊ピーナッツ 大さじ0.5杯 29.6 kcal
＊マカダミアナッツ 2粒 28.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    138.6 kcal
ワカメのピーナッツ醤油ソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.6 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 12.1 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 671 mg
 
21.3%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 225 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 25.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 15 μg
 
23%
 内訳
＊葉酸 20.8 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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