健康管理は、食事の管理から。ワカメのピーナッツ醤油ソテーの食塩相当量の内訳

ワカメのピーナッツ醤油ソテーの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （76.3%）
• 乾燥ワカメ （19.7%）
• カシューナッツ （1.8%）
• マカダミアナッツ （1.2%）
• ピーナッツ （0.88%）
• その他 （0.2%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.3	g	76.3	%
乾燥ワカメ	2人前	0.34	g	19.7	%
カシューナッツ	5g	0.03	g	1.8	%
マカダミアナッツ	2粒	0.02	g	1.2	%
ピーナッツ	大さじ0.5杯	0.02	g	0.88	%
ピスタチオ	1粒	0	g	0.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%