健康管理は、食事の管理から。ひじきとカッテーチーズサラダのカリウムの内訳

ひじきとカッテーチーズサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （51.8%）
• ミニトマト （18.2%）
• サニーレタス （14.5%）
• にんじん （12.7%）
• カッテージチーズ （2%）
• その他 （0.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	6人前	1320	mg	51.8	%
ミニトマト	大8個	464	mg	18.2	%
サニーレタス	3人前	369	mg	14.5	%
にんじん	中0.6本	324	mg	12.7	%
カッテージチーズ	100g	50	mg	2	%
カレー粉	1g	17	mg	0.67	%
ナツメグ	1g	4.3	mg	0.17	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.05	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%