健康管理は、食事の管理から。鶏肉とねぎの塩だれ炒めの具のカリウムの内訳

鶏肉とねぎの塩だれ炒めの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （53.2%）
• 水菜 （23.7%）
• 長ネギ （14.2%）
• 大豆もやし （7.9%）
• 濃口しょうゆ （0.77%）
• その他 （0.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	200g	540	mg	53.2	%
水菜	1人前	240	mg	23.7	%
長ネギ	中1本	144	mg	14.2	%
大豆もやし	1人前	80	mg	7.9	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	0.77	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.26	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.02	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.01	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%