健康管理は、食事の管理から。きゅうり・トマト・おくらのカリウムの内訳

きゅうり・トマト・おくらのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （54%）
• ミニトマト （26.1%）
• オクラ （19.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	60g	120	mg	54	%
ミニトマト	大1個	58	mg	26.1	%
オクラ	中2本	44.2	mg	19.9	%