健康管理は、食事の管理から。チキンと茄子ときのこのカレーのカリウムの内訳

チキンと茄子ときのこのカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （31.3%）
• 若鶏モモ （24.7%）
• オクラ （14.1%）
• カレールー （9.4%）
• 豆乳（調整） （7.8%）
• その他 （12.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	342	mg	31.3	%
若鶏モモ	100g	270	mg	24.7	%
オクラ	中7本	155	mg	14.1	%
カレールー	2人前	102	mg	9.4	%
豆乳（調整）	50g	85	mg	7.8	%
ナス	中0.5本	77	mg	7	%
カレー粉	2g	34	mg	3.1	%
生クリーム（液状）	30g	22.8	mg	2.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.46	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.12	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.02	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%