健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのカリウムの内訳

カルボナーラのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （40.1%）
• 昆布茶 （30.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （22.3%）
• 卵 （6.2%）
• パルメザンチーズ （0.4%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	100g	360	mg	40.1	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	277	mg	30.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	22.3	%
卵	M1個	55.9	mg	6.2	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	3.6	mg	0.4	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.02	%