健康管理は、食事の管理から。カルボナーラの栄養バランスを見てみよう

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カルボナーラの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ0.5杯 14.3 kcal
＊昆布茶 湯飲み0.3杯 35.3 kcal
＊ブロッコリー 100g 33 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    525.5 kcal
カルボナーラ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 525.5 kcal
 
24.8%
 内訳
＊炭水化物 92.8 g
 
25.1%
 内訳
＊タンパク質 26 g
 
24.5%
 内訳
＊ナトリウム 7045 mg
 
223.7%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
13.9%
 内訳
＊カリウム 897 mg
 
29.9%
 内訳
＊カルシウム 146 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 140 μgRE
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 120 mg
 
120%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 171 μg
 
263%
 内訳
＊葉酸 245 μg
 
24.5%
 内訳
＊コレステロール 183 mg
 
28.1%
 内訳
＊食物繊維 8.1 g
 
40.5%
 内訳
＊食塩相当量 18 g
 
225%
 内訳


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